Ini Dia Manfaat Ubi Jalar Bagi Kesehatan

cahayaislami99.blogspot.com

UBI jalar merupakan salah satu makanan yang banyak digemari dikalangan masyarakat. Namun sayangnya, di zaman yang telah serba modern ini, ubi jalar menjadi salah satu makanan yang dikesampingkan. Padahal, selain harganya yang terjangkau, ubi jalar ini memiliki banyak kandungan manfaat lho, terutama bagi kesehatan.
Mau tahu manfaat ubi jalar bagi kesehatan? Ini dia manfaatnya:

1. Lebih banyak serat
Menurut The U.S. Sweet Potato Council Inc, ubi yang dimasak beserta kulitnya menghasilkan lebih banyak serat dibanding seporsi oatmeal. Ubi jalar juga mengandung vitamin A, B, C, Kalsium dan potassium yang berfungsi untuk meringankan radang perut.

2. Aman dikonsumsi penderita diabetes
Kadar Glycemic Index (GI) pada ubi lebih rendah bila dibandingkan dengan nasi ataupun roti sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Studi yang digelar oleh University of Vienna, Austria, pada 2003 silam, membuktikan bahwa pengidap diabetes melitus tipe II yang mengonsumsi ubi menunjukkan penurunan yang signifikan resistensi insulin tanpa perbedaan dalam berat badan, atau faktor lain yang mungkin akan mempengaruhi.

3. Alternatif untuk diet
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, ubi bisa menjadi alternatif asupan karbohidrat terbaik. Ubi mentah yang berukuran sedang mengandung 112 kalori, bebas lemak, kolesterol dan rendah sodium serta mampu memberikan energi lepas berkala sekaligus membuat perut Anda kenyang lebih lama.

4. Vitamin A
Sebutir ubi mengandung lebih dari 200 persen kebutuhan harian akan vitamin A. Vitamin ini memberikan warna kuning pada ubi dalam bentuk beta karoten. Beta karoten juga berperan penting sebagai antioksidan serta menjaga kesehatan mata.

5. Antioksidan
Ubi juga berfungsi sebagai antioksidan, membantu mencegah infeksi dalam pencernaan, saluran kencing, dan paru-paru. [rika/islampos/thecrowdvoice]
[islampos]